高脂血症の原因（1） | 中性脂肪が引き起こす病気

「肥満」が高中性脂肪血症＝高脂血症、生活習慣病の根源となります。
高脂血症とは　中性脂肪やコレステロールが増えすぎると　引き起こされる疾患で　心筋梗塞や脳梗塞、高血圧、糖尿病など　大きな病気の原因ともなります。

高脂血症にならないために

食べすぎず、過食しない

栄養的にもバランスの取れた食事のメニューを心がけ　脂質や糖分の多い食べ物をとり過ぎないようにしましょう。ご飯、女性の場合は特に　ケーキなどのおやつなど、「もっと食べたい」と思っても　ぐっと我慢して腹八分目で終えるようにしましょう。

飲みすぎない。

アルコールの飲みすぎは中性脂肪やコレステロールの増加に繋がります。適度な量のアルコールは健康維持にも良い効果を与えるのですが　暴飲暴食は控えましょう。
アルコールだけではなく　糖分が過多に含まれている　ジュースや清涼飲料水も控えましょう。ファミレスなどでは　食事の時にお子さんが　ジュースやコーラーを飲んでいる光景をよく目にします。おかわり自由のファミレスなのでは　きっと何杯も飲んでいる事でしょう。たまの外食時のサービスなら　まぁ　いいか・・・と思う節もありますが、普段の食卓では　ご飯には＝お茶（または水）をきっちり　躾けておくべきだと思います。将来、大変な事になるかもしれませんよ。

規則正しい食事を守る

朝、昼、晩の3食を　決まった時間に食べるように心がけましょう。
おやつなどの間食、夜遅くの夜食などはこの際　きっぱり　絶ちましょう。
朝食や、昼食を抜いて　1日　2食にすると中性脂肪やコレステロールの増加につながり、太りやすい身体になってしまいます。

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