中性脂肪の減らし方 | 基準値まで下げる対策 予防、レシピなど

中性脂肪を減らし高脂血症にならない為には　生活改善（特に食事や運動）をする事が　肝心な事ですが生活改善を　3ヶ月～半年間　真面目に続けていても効果が見られない場合に

中性脂肪は遊離脂肪酸になり血液によって全身に運ばれ余ったものは肝臓で中性脂肪になり　脂肪細胞に蓄積されます。中性脂肪は1グラム当たり約9キロカロリー（Kcal）のエネルギーとなります。この値は

中性脂肪を減らす為には　食事の炒め物などに使う脂は植物油が良いと　奨励されていますが　植物油も油ですので　とりすぎてしまうと　悪玉コレステロールを低下させるのですが　同様に

定期健診で早期発見を

中性脂肪の増加に伴う　高脂血症をはじめとする　生活習慣病の多くは自覚症状がほとんどありません。病気にかかる率は40歳を越えたころから急激に増えます。ですので　中高年世代に突入したら

血液が赤いのは　血液中に含まれている赤血球が赤い色をしているからです。血液の90％は水ですが　水のほかにタンパク質、糖質、ビタミン、脂質が含まれています。

「肥満」が高中性脂肪血症＝高脂血症、生活習慣病の根源となります。

適度な運動をする

適度な運動は　毎日　行う事が望ましいです。余っているエネルギーを消費し、健康維持にも繋がり　中性脂肪やコレステロールを減らす為の大きなポイントとなります。

トリグリセライド（TG）の役割

人間の体は　食品から　ごはんやパンなどの炭水化物＝糖質や
お肉などの脂肪＝脂質を食べることにより、それをエネルギー源として

中性脂肪を減らす食事のポイントとしましては　なんといっても

中性脂肪 対策として　過度の飲酒はよくありません。