中性脂肪の減らし方 | 基準値まで下げる対策 予防、レシピなど

中性脂肪や　コレステロールが増えすぎると　高中性脂肪血症＝高脂血症が起こりますが　肥満とは表裏一体の関係になります。中性脂肪や　コレステロールを減らし、生活習慣病にならない為に　普段の生活で

中性脂肪は遊離脂肪酸になり血液によって全身に運ばれ余ったものは肝臓で中性脂肪になり　脂肪細胞に蓄積されます。中性脂肪は1グラム当たり約9キロカロリー（Kcal）のエネルギーとなります。この値は

血液が赤いのは　血液中に含まれている赤血球が赤い色をしているからです。血液の90％は水ですが　水のほかにタンパク質、糖質、ビタミン、脂質が含まれています。

「肥満」が高中性脂肪血症＝高脂血症、生活習慣病の根源となります。

適度な運動をする

適度な運動は　毎日　行う事が望ましいです。余っているエネルギーを消費し、健康維持にも繋がり　中性脂肪やコレステロールを減らす為の大きなポイントとなります。

トリグリセライド（TG）の役割

人間の体は　食品から　ごはんやパンなどの炭水化物＝糖質や
お肉などの脂肪＝脂質を食べることにより、それをエネルギー源として

中性脂肪を減らすのに良いと思われる食品は　何種類かあるのですが　今回は大豆と大豆の加工品について。

中性脂肪の数値やコレステロールの取り過ぎを気にしすぎて　食事に気を遣い、
あれもダメ、これもダメと　過剰なまでに節制しすぎると

中性脂肪の仲間には、コレステロールやリン脂質があります。

中性脂肪 対策にも良いとされる飲み物を紹介したいと思います。