中性脂肪を減らす 食事のポイントとしましては なんといっても 腹八分目!!
これは おそらく王道でしょう。

中性脂肪を減らす 食事の仕方

中性脂肪を減らしたい時に 重要視する生活習慣のひとつが やはり食生活なのです。

極端に量を減らしたり、絶食したりするのではなく 栄養のバランスよく 適量を 摂る事が大切です。

中性脂肪対策 気をつける 11項目の食事の仕方

  • 食べ過ぎない事。腹八分目
  • 3食をきちんと、多種類の食品を摂る事。
  • 朝食は、主食をきちんと摂る事。
  • 昼食は、外食の場合も 和定食や、バランスの良いお弁当など
  • 夕食は、栄養を補うつもりで摂る事。
  • 夕食後のおやつや果物、深夜の飲食も避ける事。
  • 脂質の摂り過ぎ、炭水化物の摂り過ぎもいけません。
  • 早食いや、ながら食い、まとめ食い、大皿料理はやめましょう。
  • 食べる順番も大切です。お肉を食べる前に 必ず野菜から。
  • 適正エネルギーを知り、その範囲内の食事を心がけましょう。
  • 脂質、糖質、アルコールなど 何でも 適量にしましょう。

朝食

中性脂肪対策 朝食

朝食は、脳のエネルギーとなる糖質を中心に ごはんや パン類など 主食をきちんと摂る事が必要になってきます。

昼食

中性脂肪対策 昼食

昼食は、間食を防ぐ為にも 主食・主菜・副菜の バランスのとれたスタイルの 食事を摂る事が大切です。

夕食

中性脂肪対策 夕食

夕食は、朝食や 昼食で 摂れなかった栄養を補うつもりで 食べます。

食事の仕方が 最悪で 次回の健康診断で 引っかかりそうです。中性脂肪を減らす方法がわかりません…

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DHA・EPA補助食品で補う03中性脂肪に効くというDHA&EPA
DHA&EPAのサラサラ成分


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