昆布レシピ | 中性脂肪を減らす食事 レシピ

昆布を使った中性脂肪対策レシピです。
昆布の中でも刻み昆布を利用した手軽なレシピです。昆布はヘルシーな
食材として昔から言われていますので　どんどん活用しましょう。

おつまみなどにもなりそうな昆布のレシピ

材　料　２、３人分
• 生　きざみ昆布　１５０ｇ～２００ｇ（１パック）
• ツナ缶　小１缶　ノンオイルの物や、カロリーの低い物も市販されていますので、そういう物を利用するのも良さそうです。
• 人参１／２本
• サラダ油少々
• しょうゆ大２、みりん大２（市販の濃縮めんつゆなどを利用しても良）

作り方
• 刻み昆布を水で軽く洗い、ざく切りにして水気をよく切ります。
• 人参の皮をむき千切りにし
• なべにサラダ油を熱して人参を入れ炒め、刻み昆布を入れ、炒めます。
• 最後にツナ缶を汁ごと加え、しょうゆ、みりんで味を調整し出来上がり。

より簡単に
• 材料を全て耐熱容器に入れ、ふたをして、電子レンジで１００ｇあたり２分くらいの割合で加熱する

中性脂肪値が気になる方は、ダイエットしたい場合と同じように適量を知って、ヘルシーな調理も心がける事なのではと思いますが、食材にも気を配りたいものだとも思います。
簡単かつヘルシーな　おつまみなどにもなりそうな昆布のレシピは中性脂肪対策に是非　試してみてください。

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