ストレスの悪影響 | 中性脂肪数値を下げる　予防、対策

科学的に証明されている事ですが　イライラする⇒ストレスがたまる⇒
心の乱れや睡眠不足が　体の物質に影響をおよぼす　という事実が
あります。色んな病気、疾患の原因として「ストレス」というのは
よく挙げられていますが　イライラする、ストレスがたまる、睡眠不足というのは　大変　体に悪いのですね。
ストレスがたまる事や、睡眠不足がなぜ体に悪影響があるのかというと
コレステロール値や中性脂肪を増幅させてしまう働きがあるようです。

中性脂肪とストレス＝心の乱れとの関係

• ストレスを感じると、人の体は緊張し、自律神経が過剰に反応してしまいます。
• 自律神経のバランスが壊れるとアドレナリンやノルアドレナリンが分泌されてしまい、血管が収縮し、血圧が上昇し、心拍数も上昇します。
• アドレナリンやノルアドレナリンは中性脂肪を分解してくれる働きも持つのですが、一方で、副腎皮質ホルモンという物質も分泌されます。
• 副腎皮質ホルモンの増加により、遊離脂質酸が大量に発生。
  遊離脂質酸とは　血液中の血清中に溶けている脂質の１つです。
• 遊離脂質酸が肝臓で中性脂肪やコレステロールに合成され
  中性脂肪値、コレステロール値の上昇に結果的に繋がる。

睡眠不足はストレスの大きな原因　昼寝の効能

睡眠不足やストレスは、一見、中性脂肪とは結びつかない事にも思えますが、実は大きく関係する事でもあるのです。

日常の生活の中で　睡眠不足が続くという事は、遊離脂肪酸が大量に
出現する原因となってしまいます。これは　先ほども述べましたように
自律神経の働きを崩してしまうからです。

睡眠不足の解消方法として　毎日１５分くらいの仮眠（昼寝：午後１時～２時くらいの間に）を取る事が望ましいのです。

昼食の後に仮眠をとるというのは　とても健康的な事で　これは午後の
活動が活発になり、夜も良く眠れるようになると言われています。
良い睡眠を得るためにも、日常的にも取り入れたいことですが
しかし、毎日　昼寝ができる環境を作るのは　仕事をされているサラリ
ーマンの方や　多くの方が　簡単に出来ることではありません。

それでも　中性脂肪対策の為には　やはり健康な生活が必要となってくると言えますので　「昼寝」をする事を意識し　少しでも良いので
生活の中に　取り入れたいものですね。良い睡眠は　結果的には中性脂肪を減らす事にも良い効果をあらわしますので
睡眠不足は　ぜひとも解消していきませんか。

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