中性脂肪を減らすＥＰＡ、オレイン酸 | 中性脂肪を下げる食品

中性脂肪の下げ方が気になりますが　ＥＰＡやオレイン酸をご存知でしょうか？これらは　中性脂肪を減らすと言われている成分であります。
中性脂肪を減らしたい場合、生活の改善が必要となってきます。
食生活、食事の具体的な見直しと　適度な運動を習慣化する事が大切になってきます。具体的な食事の見直しと言うと、揚げ物や　飲みすぎ、食べすぎ、ケーキやお菓子などの甘いもの、それらを我慢しなければならない！！と思ってしまいがちですが　少し見方を変えてみましょう。中性脂肪を減らすのに効果のある　食品や成分を積極的に食事に取り入れ　脂肪を減らす為に食べてしまう　というのも良い方法です。

ＥＰＡとは
• イワシ、カツオ、サバ、サンマ、アジなどに多く含まれている成分
• コレステロール、中性脂肪を減らす働きをする

青魚の缶詰など利用するのも良い。

オレイン酸とは
• 菜種油、オリーブオイル、ゴマ油などに多く含まれる成分
• コレステロールの悪玉を下げて善玉を上げる働きをする

地中海沿岸に住む人々は、多くの脂肪を摂取しているのにも関わらず、冠状動脈性疾患などが少ない事がよく知られています。地中海沿岸は　オリーブ油で有名な地域ですね。オレイン酸が優秀なのが良くわかります。

ＥＰＡやオレイン酸は　どのような食品に含まれるのかを覚えておいて中性脂肪の数値が気になったり、コレステロールの対策をしようと思ったとき、是非　食事に取り入れてみてください。

旬の秋刀魚など　ホントにおいしいですからね。

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