緑茶は 1日に 何回も飲むと良い!

身体にとって必要な脂肪でもある中性脂肪なのですが、現代人の生活におきましては 食生活の欧米化をはじめとする生活の変化によって 中性脂肪の増えすぎが 原因のひとつとなり 様々な病気を引き起こす事も知られていると思います。

食生活の改善と 適度な運動が 中性脂肪の増え過ぎを抑制するために 効果的な事と言われていますが、その他にも中性脂肪を抑えるためにも 取り入れたい成分が知られています。

その成分とは カテキン です。

カテキン とは 緑茶の苦味成分のことで 緑茶の葉などに含まれます。 カテキンポリフェノール の仲間とされており、ココア、赤ワインにも含まれていまして 抗酸化作用を持っている すぐれもの成分なのです。

ところで 緑茶は 一日 何杯ぐらい飲まれていますか?

飲み物対策

私のおばあちゃんなんかは 食事の時は 夏でも 暑いお茶を飲んでいましたが 考えてみると 私などは あまり緑茶を飲む機会がなかったような気がします。 現代人の人は 緑茶を飲んでいるのでしょうか?

中性脂肪の増え過ぎを抑制するためにも 緑茶を食生活に取り入れると良いようです。 緑茶の抗酸化作用は飲んだ後、約2時間ほど継続すると言われています。

朝食、午前10時頃、昼食、午後3時頃、夕食などというタイミングで、 1日に何回も緑茶を飲むといった方法が効果的だそうです。

悪玉コレステロールの 酸化による病気の発生を抑制する事ができるようです。 これは カテキンの抗酸化作用により、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果が期待できるからです。

抗酸化作用が期待できるポリフェノールですが、

ココアは 栄養素+抗酸化

赤ワインは アルコール+抗酸化

であるのに対して、

緑茶は 水+抗酸化

ですので 抗酸化作用のある食品として 最も 日常生活に取り入れ易い物であると言えそうです。

こまめな水分補給は 健康のためにも大切だとよく言われていますが、その水分補給を 中性脂肪、コレステロール対策として緑茶にしてみるというのもよい方法かもしれません。