中性脂肪とアルコール | 中性脂肪 食事 影響

中性脂肪 対策として　過度の飲酒はよくありません。
お酒を飲む時に　カロリーの高いおつまみを何気に　ポリポリ食べてしまうと、あっというまにエネルギー過剰摂取という事になります。
飲みすぎは　ほどほどにしておきたいものです。

中性脂肪とは肝臓で作られ　体を動かす大切なエネルギーになります。しかし中性脂肪の過剰な貯め込みは様々な病気を引き起こします。
それらの病気は無症状で進行する事が知られているため、日頃の生活習慣の改善が必要となってきます。３０代の男性が１日の活動に必要な
エネルギーは２２００ｋｃａｌくらい、
女性は１８００ｋｃａｌくらいと言われています。
自分の適正なカロリーを知って食事の改善をする事が
中性脂肪を減らす為の　まず第一の方法となります。

体内で中性脂肪となるのは、油脂類、脂肪を多く含む食品という
イメージが強いですが、実際には糖分やアルコールも中性脂肪に
変化する事が分かっています。ノンカロリー食品と言われるもの以外の全てのエネルギー源を含む食品が中性脂肪に変わるというわけです。

その中でもアルコールは小腸などからアルコールのまま吸収され、
肝臓で分解、最終的には水と二酸化炭素となり排出されます。
アルコール自体が中性脂肪に変わるわけではないのですが、分解の際に脂肪の合成を進める酵素が発生してしまいます。そのため肝臓での中性脂肪の合成が進み、肝臓内の脂肪細胞の中に貯えられてしまいます。

中性脂肪に変わるのは、必要エネルギー以上に摂取してしまったエネルギーで、アルコールが中性脂肪を増加させるのはもちろん、
油分、糖分も過剰な摂取によって中性脂肪増加の原因となります。

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