TG(トリグリセリド)コレステロール数値の 高い人の食事

中性脂肪、およびコレステロールと食事の問題を考えるとき、脂質異常症の内容により 総合的な食事の面からと、病態別の食事の面からの両面から考えるのがポイントとなります。

たとえば、中性脂肪値が高い「高中性脂肪血症」の人、
血中のコレステロール値が高い「高コレステロール血症」の人、
コレステロールと中性脂肪が高い「高コレステロール 及び 高中性脂肪血症」の人、

それぞれ対策の基本は同じですが 微妙に異なります。
高中性 脂肪血症 および、高コレステロールの人の 食事の問題を考えるのは 特別なことではなく、「健康的な規則正しい、バランスの良い食事」を考えることにあります。
以下の点に気をつけて 食事の献立を 考えるようにしましょう。

中性脂肪値だけが高い場合

基準値 数値
  • 食事でとる 摂取エネルギー(Kcal)の調節
  • 野菜類を充分にとる。
  • 食物繊維を充分にとる。
  • 糖質(甘み)を控える。
  • 脂質(動物性脂肪)を控える。
  • 塩分を控える(高血圧の人は重要)
  • 飲酒、アルコールを制限。
  • 納豆、豆腐などの大豆製品を充分にとる。

コレステロール値だけが高い場合

  • 食事でとる 摂取エネルギー(Kcal)の調節
  • 摂取するコレステロールの制限
  • 野菜類を充分にとる。
  • 食物繊維を充分にとる。
  • 糖質(甘み)を控える。
  • 脂質(動物性脂肪)を控える。
  • 塩分を控える(高血圧の人は重要)
  • 納豆、豆腐などの大豆製品を充分にとる。

中性脂肪値、コレステロール値 双方とも高い場合

  • 食事でとる 摂取エネルギー(Kcal)の調節
  • 摂取するコレステロールの制限
  • 野菜類を充分にとる。
  • 食物繊維を充分にとる。
  • 糖質(甘み)を控える。
  • 脂質(動物性脂肪)を控える。
  • 飲酒、アルコールを制限。
  • 塩分を控える(高血圧の人は重要)
  • 納豆、豆腐などの大豆製品を充分にとる。
  • 食事療法に付け加え、運動療法と 禁煙の実行!!

次回の 健康診断が心配です。血中中性脂肪の数値 TG を
落としたいのですが 何とかなりませんか?

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