中性脂肪が基準値を超えてしまった?!
不健康な食生活では ありませんか?

中性脂肪を下げ、正常値にしていく為の 自分でできる チェックテストをしてみましょう。

中性脂肪対策

街を歩いていると 綺麗な女性を良く見ます。
最近では お年を召されても綺麗です。

しかし 見た目は ホッソリスリムで 綺麗でも 内臓の健康状態は…?というと 健康な方ばかりではありません。

現代人は 生活習慣から来る 何かしらの身体の不具合を ひとつやふたつは 抱えているもの。

見た目からは想像が付かないけど 中性脂肪が実は多かった…というケースも 良くある事です。

中性脂肪がたまりそうな生活習慣をチェック

中性脂肪が増える不健康な食生活チェックわたしの職場の先輩に(40歳後半 美女 主婦)細いのに 今年の健康診断で 中性脂肪に引っかかってしまった人が居ます。

その人の好物は お菓子、ピザ、コーラー、ケーキ etc…

野菜は嫌い、魚は嫌い。肉が好き!なんだそうです。

本当に 見た目だけでは 判断できない人で まさか? って感じですが 食べ物で がんばらなきゃね…と うっすらと 思い当たる節もあったようです。

下記は ごく簡単なものですが 普段の生活の中でのチェック また 不健康な食生活のチェック項目を 自分で確かめる為に 書いておきたいと思います。

中性脂肪対策も 早めの対応が 良い結果を生みそうなものだと思いますので 心当たりのある場合は ちょっとした事から 普段の生活を見直し 改善を目指しましょう。

不健康な普段の生活チェックテスト

  • 朝食を抜く事が多い。
  • 外食が多い。仕事が忙しい、一人暮らしで 作るのが面倒、など
  • 食事は ほとんどが スーパーの惣菜で まかなっている。
  • 毎日 ジュースなどを 1缶(350ml)以上 飲んでいる。
  • 間食には 甘い物が欠かせない。
  • 毎日 ビールなら 大瓶1本以上、日本酒なら2合以上飲んでいる。
  • 夜食や 夜に 間食(おやつ)を食べる習慣がある。
  • 1日1時間以上を歩かない。自分自身でも運動不足を感じている
  • 水を飲まない。お茶を飲まない。
  • タバコを吸う。
  • 最近 ストレスを 多く感じる。

健康な時は 何気に このような生活が続いているのではないでしょうか?
知らない間に 不健康になっているかもしれませんよね。

食生活に絞って 見てみると どうでしょう?

中性脂肪を減らすどころか 増やすような 不健康な食生活をしているかもしれません。
下記項目に 当てはまるのが 多い場合は、要チェックです!!

不健康な食生活チェックテスト

  • 食事の時間は 不規則で ずれている
  • 食事の時間は 毎日 バラバラ
  • 朝ごはんは 食べない事が多い
  • 1日 2食しか食べない
  • 1食あたりの 品数が少ない
  • ファーストフードが大好き
  • 野菜が嫌いであまり食べない
  • 魚、魚介類が嫌いであまり食べない
  • ほとんど 毎日、外食している
  • ほとんど毎日、間食をしている
  • ほとんど毎日、夜食を食べている
  • ほとんど毎日、酒を飲んでいる
  • ほとんど毎日、清涼飲料水や 甘いジュース、缶コーヒーを飲んでる
  • 揚げ物・フライ 油っぽい料理が好き
  • マヨネーズ、ドレッシングを たっぷり野菜サラダにかける
  • 夜中に帰って満腹食べて すぐに寝る
  • 無理なダイエットを よくする
  • インスタント食品が多い
  • 和食より洋食が多い
  • 買ってきた お弁当をよく食べる
  • ワンパターンなメニューになる
  • 食事の時には お茶や水ではなく 炭酸飲料~ジュースを飲む
  • 洋菓子、ケーキ、スィーツ、スナック菓子を良く食べる
  • 料理の味付けは濃い方が好きだ
  • 満腹になるまで食べる
  • 晩御飯が 一番 豪勢だ
  • 好き嫌いが激しい
  • 食べるのは 早い
  • 塩辛いものを良く食べる
  • ご飯に塩をかけて食べる
  • 焼肉、牛丼は はずせない
  • 我が家は 大皿料理です

チェックテストは いかがでしたでしょうか。

チェックテストで 半分以上 あてはまる場合は 生活習慣の見直し 食生活の改善が 必要な場合が 多いのではと思います。

逆に言えば 半分ぐらいは 気をつけて改善できるところがあるのではないでしょうか。

ムダに 中性脂肪を増やしているなぁ…と思う項目は 減らしていきましょう。

食生活が 不健康すぎて オソロシクなってきました…・
中性脂肪を減らすには どうしたら良いのでしょう?